体力・筋力に自信がなくても大丈夫！
健康で引き締まったスタイルを目指す
やさしいマンツーマンレッスン

「パイレーツ」のホームページにお越しくださり、ありがとうございます。

当スタジオは、姿勢を改善し、身体の不調を幅広く改善するためのピラティススタジオです。

このようなお悩みをお持ちではありませんか？

当スタジオのレッスンは、体力や筋力に自信がない方でも無理なく身体を動かせる、マシンを使ったピラティスレッスン。

一人ひとりの身体の状態や目標に合わせ、70分間、パーソナルで指導を行います。

より健康で美しくなりたい方、一生動ける元気な身体をつくりたいという方に、ぜひご一読いただければと思います。

 

心まで前向きになれる
ピラティススタジオ

こんにちは。

「パイレーツ」オーナーの笹賀さゆりです。

わたしはピラティスのインストラクターとして、これまで多くの生徒さんの身体に関するお悩みに寄り添ってまいりました。

年間のレッスン回数は、1500回を超えます。

• 「もっと引き締まったスタイルになりたい」
• 「仕事でずっと同じ体勢なので腰が痛い」
• 「スポーツをやっているが、思うように身体が動かず結果が出ない」
• 「高齢になってきて膝が痛い」

これらは、実際に当スタジオに来てくださった生徒さんのお悩みの一例です。

当スタジオで取り入れているのは、生徒さん一人ひとりの身体の状態を把握し、それぞれの目標に合わせたトレーニングシステム。

小さな成果を積み重ねながら、大きな成果へと導くレッスンを行っています。

レッスンを受けてくださっている生徒さんからは、

• 「身体が変わるのはもちろん、心まで前向きになれる！」
• 「次のレッスンが待ち遠しい！」

とご好評をいただいています。

 

ピラティススタジオ「パイレーツ」ができるまで

コンプレックスだらけだった20代・30代

少し、わたしの話をさせてください。

実はわたし自身も、もともと姿勢の悪さに悩んでいた一人でした。

20代・30代は、保育士、ダイビングインストラクターの仕事をしていたせいか、常に肩こりや腰痛、膝の痛みに悩まされ、周囲からも姿勢が良くないと指摘されるほど。

今、振り返ると姿勢が崩れていたせいで、体型維持もまったくできていませんでした。

特にダイビングのインストラクターの仕事をしていた頃、30歳を過ぎてからますます体型に自信がなくなってきたわたしは、水着を着るのがとにかく苦痛。

そんな自分を変えたくて、いろいろなダイエット方法を片っ端から試しました。

でも、最初は少し効果があったとしても、どれも長続きせず、体型は変わらないまま。

スポーツクラブに通ったり自己流でトレーニングをしたりしましたが、特定の部位に筋肉がついて理想の体型になれず、アンバランスな身体になってしまいました。

しかも、トレーニングをすればするほどお腹が空いてたくさん食べてしまい、痩せないという悪循環に……。

結果につながらないダイエットって楽しくないし、幸福感を得られませんよね。

気づけば、「理想の体になるのは、もう無理なのかな…」とあきらめがよぎるように。

わたしが「ピラティス」と出会ったのは、まさにそんなときでした。

 

ピラティスの驚きの効果を実感

当時はまだ、ピラティスは一般的にはあまり知られていませんでした。

でも、インターネットで見つけて、これだ！と感じたのです。

ピラティスは、リハビリが元になっている運動。

だからこそ、身体の構造に従って、的確に姿勢改善ができます。

なんとわたしは、それまでピラティスをやったことがなかったのに、どうせやるなら早く結果が出るように、深く学べるようにといきなりインストラクター養成講座へ通い始めました。

我ながら、思いきったものだと思います（笑）。

マットピラティスやリフォーマーピラティスなど、いろいろな種類のピラティスを習得。

特にわたしが感動したのが、マシンピラティスでした。

筋力がなかった当時のわたしは、マットピラティスではしんどいと感じることが多かったのですが、マシンを使えば身体が動かしやすく、楽しく苦痛なくできることがわかったのです。

そこで、またまた思いきって自分でマシンを買って続けてみたところ、驚くべき変化が起こりました。

あんなにいろんなダイエットを試しても痩せなかった身体が、みるみるうちに、ほっそりと整っていったのです。

痩せたというより、引き締まったというほうが正解です。

もちろん、姿勢もよくなりました。

水着も堂々と着られるようになり、ますますファッションも楽しめるようになりました。

やっと、自分に自信が持てるようになったのです。

 

ピラティスの素晴らしさを伝えるべくインストラクターの道へ

ピラティスに出会ってから、わたしの人生は一変しました。

「こんなに素晴らしいものがあるのだから、みんなもやったらいいのに」

強く、そう感じました。

「このうれしい変化を多くの人に経験してほしい。自分の手で伝えていきたい」という思いは徐々に増し、インストラクターになることを決意。

最初は、パーソナルレッスン・グループレッスンの両方を行っているスタジオで働き、経験を積ませてもらいました。

そして独立。

マンションの一室から始め、生徒さんが増えてきたタイミングで今のスタジオ「パイレーツ」を開設しました。

ありがたいことに、毎月たくさんの方が体験レッスンに来てくださいました。

初回のレッスンを終えると、たった一回だけでも姿勢が整うことを実感してもらえることが多いです。

リピート率は90％以上。

2018年から6年以上通ってくださっている方もいらっしゃいますし、ご家族で来てくださる方もいらっしゃいます。

レッスンにおいてわたしが大事にしているのは、一人ひとりの目標としっかり向き合うこと。

それぞれが目指すゴールまでの道のりを丁寧にサポートしたいという思いから、グループではなくパーソナルのレッスンにこだわっています。

レッスン前には毎回お話を伺い、その日の内容を最終的に決めています。

小さな目標を着実に達成していくことで、大きな目標を叶えられるところまで、あなたをお連れします。

 

あなたの身体の不調が
解決しない理由

身体の歪みや不調を改善しようと、ご自身でさまざまな努力をしている方も多いでしょう。

当スタジオに来てくださる方の中にも「自分でYouTubeやSNSを観てピラティスをやってみました」「毎日筋トレを頑張っていました」という方がいらっしゃいます。

でもみなさん口をそろえておっしゃるのが、

• 「上手くできているのかわからなかった」
• 「あまり効果を感じられなかった」
• 「腰を痛めてしまった」

ということ。

頑張っているのにお悩みが解決しないのは、一体なぜなのでしょうか。

理由は2つあります。

1つ目は、自分の身体を客観的に把握できていないから。

どこに問題があるのかを正確に把握できていないと、どう整えたらいいのかわかりませんよね。

結果、本来必要のないトレーニングを行ってしまうことにつながります。

そして2つ目は、「正しい身体の動かし方」をわかっていないから。

学校では、跳び箱やサッカーなどの練習はしても、骨盤の位置を正す、肩の関節はこう動かす、股関節はこう動かす……なんてことまでは教えてくれません。

しかし身体を整えるためには、骨盤の位置を整え、正しく関節を動かすことで筋肉が本来の働きをすることが不可欠です。

自己流でやっても思うような効果が出ず、逆に不調を悪化させてしまうこともあるのです。

だからこそ、身体のプロに「どこを正せばいいのか」「そのためにどうやって身体を動かすべきなのか」の2つを教えてもらうことが大切です。

 

プロの目線であなたに合ったレッスンをご提供します

これらを踏まえ、当スタジオでは、まず写真を撮ってご自身の身体を客観的に把握していただき、プロの目線で必要なトレーニングを伝授いたします。

力を入れすぎずに深く呼吸をしながら身体を動かせるマシンピラティスで、重力に負けない姿勢、しなやかに動く身体をつくりましょう。

今の自分の身体を把握し、適切な動かし方を学ぶと、「自分の身体の取扱説明書」が手に入ります。

レッスンを受けていただく目標回数は、最低36回。

これをひとつのサイクルとして、72回、108回と続けるうちに、どんどん効果が上がっていきます。

頻度は、月4回以上をおすすめしています。

体験ピラティスの1回だけでも「足が上がるようになった」「肩が少し楽になった」など、変化を感じてくださる方が多いですよ。

わたしが理想としているのは、生徒さんが将来的にご自身で身体を整えられるようになること。

生徒さんも、さまざまな理由で当スタジオに通えなくなることがあると思います。

しかし、自分の身体を把握し正しい動かし方を知っておけば、たとえスタジオに通えなくなっても必要な運動を続けられて、ずっと健康を維持できるはずです。

当スタジオで、そのお手伝いをさせていただきます。

 

生徒さんの声

「目標とするボディに近づいているのが嬉しい！」（ko hiさま）

 

「きめ細かく熱心に指導してもらえます」（片山愛子さま）

 

「3日坊主のわたしでも楽しく続けられています！」（らくちゃんTさま）

 

「個人に合わせた指導をしてもらえるのは、パーソナルレッスンだからこそ！」（naaa aさま）

 

「身体だけでなくマインドまで整います！」（yuさま）

 

「続けることで身体の変化を実感しています」（Aya Eastseaさま）

 

「清潔感があり安心できる空間です」（あいさま）

 

「年齢や目標に合わせて無理なく取り組めます！」（カツエさま）

 

「パイレーツ」が選ばれる理由

①一人ひとりのお悩みを解決するためにじっくりサポート

当スタジオのレッスンは、グループではなくパーソナルのレッスンです。

生徒さん一人ひとりに集中し、丁寧に寄り添いながら目標達成までサポートします。

初回カウンセリングでは、目標をお伺いします。

その目標から逆算し、「今」の課題や小さなゴールを見つけて、毎回のレッスンで少しずつ達成していきましょう。

あなたのニーズに合わせて、貴重な70分を最大限活かすレッスンをお約束します。

身体のお悩みについても、親身に耳を傾けるのでご安心ください。

年齢を重ねる中でいろんな悩みを乗り越えてきたわたしだからこそ、幅広い年齢の方の思いに共感できます。

お話ししているうちに、自分でも気づいていなかった課題に気づいて「スッキリした！」と喜んでくださることも多いですよ。

身体のことは少し言いにくいこともあるかもしれませんが、ぜひお気軽に相談してくださいね。

 

②運動への苦手意識があっても無理なくできるマシンピラティス

当スタジオでは、マシンを使ってピラティスのレッスンを進めていきます。

マシンピラティスのいいところは、器具がサポートしてくれるため筋力や体力がない方でも無理なくできること。

今どのような体勢なのか、どうやって動いているのかがわかりやすいので効果も出やすいです。

当スタジオでは、10代から70代の方がご自身のペースで運動を続けてくださっています。

 

③楽しく運動できることを大切にしたスタジオ

わたしがいつも心掛けているのは、レッスン時間を堅苦しくない、楽しくほがらかな時間にすること。

運動というとキツいトレーニングをイメージするかもしれませんが、苦しい思いをせず、笑顔でできるくらいの運動が身体にとってはちょうどいいからです。

スタジオ内は船をイメージしており、シンプルながらも世界観のある内装になっています。

光の入る気持ちいいスタジオで、楽しく運動していただけますよ。

「今日ここに来てよかった」
「気分が落ち込んでいたけれど元気が出た」
「いつも先生から元気やモチベーションをもらっています」

と言ってくださる方が多く、うれしい限りです。

 

④体験レッスンがあるので安心して決められる

当スタジオでのレッスンを希望される方には、まず体験レッスンを受けていただきます。

事前にアンケートにお答えいただいたうえで、レッスン当日は姿勢の撮影、触診チェックで姿勢を細分析します。

それらの情報を元に、マシンピラティスを体験していただきます。

関節の動きなども一緒にチェックしていきましょう。

最後に、ご自宅で意識していただきたいことをお伝えして、体験レッスンは終了です。

通常のレッスンの雰囲気をしっかりと体験していただける内容になっておりますので、迷いや不安なく始めていただけるでしょう。

 

体験レッスンの流れ

1．お申し込み

LINEに登録し「体験マシンピラティス希望」とメッセージを送ってください。

2．日時決定・事前準備

LINE内で日時を決め、詳細のやり取りをします。

3．当日

• カウンセリング
• 姿勢撮影＆姿勢分析
• 動作撮影＆動作分析
• マシンピラティス体験
• 姿勢撮影、動画撮影をLINEに送ります

4．今後のご案内

• 入会金不要！
• ご継続の方への特典をご用意！

当日の持ち物

• 動きやすい服装
  （ボディラインがわかる上下ウエアが姿勢など見やすいです）
• 脱げにくく滑りにくい靴下、または素足
  （足裏で踏ん張って動くことが多いです）
• 水
• タオル

 

メニュー・料金

体験レッスン

・体験マシンピラティス：70分（入室～退室）
・体験料金：6,050円（税込）
・お支払いは当日、現金またはpaypay送金でお願いいたします
・いかなる理由にかかわらず、前日の朝8時以降のキャンセルは2,600円、当日のキャンセルは5,200円を請求いたします（但し、当月内の振替でキャンセル料金は不要です）

通常レッスン

回数	料金	1年後の効果の目安
月1回	8,700円	気分転換・リフレッシュ
月2回	14,000円	姿勢を意識する習慣が身につく
月3回	19,900円	体幹力や動きやすさを実感
月4回	25,400円	見た目の変化を実感
月5回	30,500円	見た目が変わり太りにくい身体へ
月6回	35,200円	見た目が変わり周りが気づく

＊価格は2024年度（年度毎に変更する場合があります）

よくあるご質問

Q．体験レッスンを受けてみたいのですが、実施されていますか？

A．当スタジオでは初めての方向けに「体験マシンピラティス」をご用意しております。

LINEよりお申し込みを受け付けています。

Q．どのようなメニューがありますか？

A．当スタジオでは、マンツーマンで行う「70分マシンピラティス」のレッスンをご用意しております。

「メニュー・料金」をご確認ください。

Q．持ち物は何が必要ですか？

A．動きやすい服装（なるべくボディラインがわかる上下ウエアが姿勢が見やすいです）・足裏で踏ん張る動きが多いので滑りにくく脱げにくい靴下（素足でもOK）・水・ハンドタオルをご用意ください。

Q．未経験、運動もしていない、体も硬いのですが大丈夫でしょうか……？

A．はい、大丈夫です！お一人おひとりに合わせたプログラムで進めていきますのでご安心ください！

 

ご予約・お問い合わせ

体験レッスンのお申し込みはLINEにて承っております。

「体験マシンピラティス希望」とメッセージを送ってください。

 

最後に

ここまで読んでくださりありがとうございます。

あらためまして、オーナーの笹賀さゆりです。

最後に、これまでで特に印象に残っている生徒さんのお話をさせてください。

その女性は、左半身を動かしにくいという不調を抱えていらっしゃいました。

「この方は、わたしには指導が難しいかもしれない……」

そう感じたわたしは、申し訳ないけれど通っていただくのはお断りしようと思っていました。

しかし、彼女はマシンピラティスを体験して、これなら自分にもできそう！と前向きな笑顔に。

そして、当スタジオに通ってくださることになったのです。

彼女はいつもひたむきに努力し、1年後には、あんなに動かしにくかった左半身が見違えるほど動かせるようになりました。

今では、車の運転もできるほど。

しかも、それだけではありません。なんと彼女は、ピラティスのインストラクターになられたのです！

ピラティスを通してこれほどまでに回復できるのか、と深い感動を覚えました。

彼女は、「先生のおかげです」と言ってくれます。

でも、そうではないのです。

彼女の「前向きな気持ち」が身体を動かしたのだと思います。

わたしはそれを少しサポートしただけ。

「身体と心は一体である」ということを、彼女がわたしに改めて教えてくれました。

このように、生徒さんとの関わりの中で、わたし自身も学ぶことがたくさんあります。

生徒さんが気持ちよく身体を動かせて、生き生きと、やりたいことができる人生を送れているのを見ることが、わたしのなによりの喜びです。

身体に対して悩みやコンプレックスがある人、叶えたい夢や目標がある人は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。

どのようなお悩みでも、わたしはあきらめませんし、来てくださった方にもあきらめさせません！

体験レッスンに行こうかどうか、迷っているという方もいらっしゃるでしょう。

でも、迷っているということは、きっとあなたの心は「やりたい」と思っているのではないのでしょうか？

飛び込むのは勇気がいると思いますが、その勇気を決して裏切らないので、どうかお気楽にお越しくださいね。

最後になりましたが、実は、わたし自身にも目標があります。

それは、一生健康に過ごして、ずっとダイビングをし続けること！

ピラティスと出会ったおかげで、80歳になっても90歳になってもダイビングを続けられるんじゃないかと思っています。

あなたも、ピラティスを通して目標を叶え、前向きな人生を送りませんか？

あなたのお越しを、心からお待ちしております。

ピラティススタジオ「パイレーツ」オーナー・笹賀さゆり

 

店舗案内

店名	西宮マシンピラティス・パイレーツ
所在地	兵庫県西宮市中屋町9-4 1階スタジオ <Google Map>
営業時間	10:00〜19:00（最終予約受付）
定休日	不定休
駐車場	近隣のコインパーキングをご利用ください ＊西宮市立中央体育館第二駐車場：200円／90分
アクセス	●阪神電車とバス 阪神西宮駅より約17分 阪神バス2番のりばから「山手線東回り」乗車→「高座橋（たかくらばし）」下車 、徒歩3分●阪急電車とバス 阪急西宮北口駅より約20分 阪急バス2番のりばから「甲東園行」乗車→「高座橋（たかくらばし）」下車、徒歩3分●JRとバス JR西宮駅より約15分 阪急バス1番のりばから「甲東園行」乗車→「高座橋（たかくらばし）」下車、徒歩3分
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